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Einige Tipps zur Verbesserung des Gedächtnisses können sein:
- Machen Sie Gedächtnisspiele wie Kreuzworträtsel oder Sudoku.
- Wenn Sie etwas Neues lernen, verbinden Sie es mit etwas, das Sie bereits kennen.
- Wenn Sie sich Notizen machen und diese im Blick behalten, können Sie wichtige Aufgaben erledigen.
- Trinken von Getränken wie grünem Tee oder Kaffee während des Tages, weil sie Koffein enthalten, das das Gehirn in Alarmbereitschaft hält und es einfacher macht, Informationen zum Auswendiglernen zu erfassen.
- Nehmen Sie Tomaten, Eier, Milch, Weizenkeime und Nüsse in Ihre Ernährung auf, da diese Substanzen enthalten, die Vergesslichkeit verhindern und die Aufzeichnung von Informationen erleichtern.
Darüber hinaus ist es wichtig, 7 bis 9 Stunden am Tag zu schlafen, damit das Gehirn gut ruht und am nächsten Tag weitere Informationen aufzeichnen kann.
Bewerten Sie Ihr Gedächtnis
Machen Sie den Test und sehen Sie, wie Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentrationsfähigkeit. Dieser Test besteht aus einem Bild, das für einen Moment beobachtet werden muss. Anschließend müssen Sie 12 Fragen zu diesem Bild beantworten. Versuch es:
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Pass gut auf!
Sie haben 60 Sekunden Zeit, um sich das Bild auf der nächsten Folie zu merken.
Starten Sie den Test
60 Weiter 15 Sind 5 Personen im Bild?
15 Hat das Bild einen blauen Kreis?
15 Befindet sich das Haus im gelben Kreis?
15 Gibt es drei rote Kreuze im Bild?
15 Ist der grüne Kreis für das Krankenhaus?
15 Hat der Mann mit dem Stock eine blaue Bluse?
15 Ist der Stock braun?
15 Hat das Krankenhaus 8 Fenster?
15 Hat das Haus einen Schornstein?
15 Hat der Mann im Rollstuhl ein grünes Hemd?
15 Ist der Arzt mit verschränkten Armen?
15 Sind die Hosenträger des Mannes mit dem Stock schwarz?
Vitamin zur Verbesserung des Gedächtnisses
Ein gutes Vitamin zur Verbesserung des Gedächtnisses ist das Erdbeervitamin mit Walnuss, da dieses Vitamin Milch enthält, die Tryptophan enthält, eine Aminosäure, die die Gehirnleistung verbessert und zu einem ruhigeren Schlaf beiträgt, der für die Speicherung von Informationen unerlässlich ist. Darüber hinaus enthält es Nüsse, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E sind, die als Antioxidans die Alterung der Gehirnzellen verringern und Vergesslichkeit vermeiden.
Zutaten
- 2 Tassen Milch
- 1 Schüssel Erdbeeren
- 5 zerkleinerte Walnüsse
Herstellungsverfahren
Milch und Erdbeeren in einem Mixer schlagen und am Ende die Nüsse hinzufügen.
Tomatensaft ist ein weiteres gutes Hausmittel gegen das Gedächtnis, da er Fisetin enthält, eine Substanz, die die Gehirnfunktion verbessert und Vergesslichkeit verringert.
In diesem Video erfahren Sie mehr über Lebensmittel, die zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen:
Erstellt von: Tua Saúde Editorial Team