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Lebensmittel, die sich verjüngen, helfen dem Körper, gesund zu bleiben, da sie Nährstoffe wie Nüsse, Obst und Gemüse enthalten.
Diese Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sowie Vitaminen und Mineralstoffen, die zur Verjüngung beitragen.
Einige verjüngende Lebensmittel können sein:
Lebensmittel, die sich verjüngen Andere Lebensmittel, die sich verjüngen
- Fetthaltiger Fisch - zusätzlich zur Verjüngung des Gehirns helfen sie auch, schlechtes Cholesterin zu senken und gutes Cholesterin zu erhöhen.
- Trockenfrüchte - verhindern die Bildung von freien Radikalen.
- Obst und Gemüse - wichtig für ein ausgewogenes Verhältnis aller Körperfunktionen.
- Grüner Tee - stärkt das Immunsystem und ist antioxidativ.
- Dunkle Schokolade - Mit mehr als 70% Kakao verbessert dunkle Schokolade das Lipidprofil und enthält viele Antioxidantien.
Neben dem regelmäßigen Verzehr dieser Lebensmittel ist es wichtig, sich zu bewegen und den Stress abzubauen.
Lebensmittel, die die Haut verjüngen
Lebensmittel, die die Haut verjüngen, enthalten wichtige Nährstoffe für die Gesundheit der Haut, wie Vitamin A, C und E.
Es ist wichtig, die Haut von innen nach außen zu verjüngen. Dazu muss eine angemessene Ernährung mit Lebensmitteln erfolgen, die reich an bestimmten Nährstoffen sind, wie z.
- Vitamin A - das das in Karotten und Mangos enthaltene Gewebe wiederherstellt.
- Vitamin C - wirkt bei der Bildung von Kollagen und verhindert die Verformung von Geweben in Zitrusfrüchten.
- Vitamin E - für seine antioxidative Kraft in Sonnenblumen- und Haselnusssamen.
Mit zunehmendem Alter ist es leichter zu dehydrieren, daher ist es wichtig, Wasser zu trinken, um die Haut hydratisiert, glänzend und elastisch zu halten.
Menü zur Verjüngung
Hier ist ein Beispiel für ein verjüngendes Menü:
- Frühstück - Gemüsemilch mit Müsli und einer Schüssel Erdbeeren
- Kollation - Orangensaft und Karotte mit zwei Esslöffeln Mandeln
- Mittagessen - gegrillter Lachs mit Reis und abwechslungsreichem Gemüsesalat, gewürzt mit Olivenöl und Essig. Zum Nachtisch 1 Quadrat Schokolade mit mehr als 70% Kakao
- Snack - ein Naturjoghurt mit 1 Kiwi, Nüssen und Chiasamen
- Abendessen - Seehecht gekocht mit Salzkartoffeln und gekochtem Brokkoli, gewürzt mit Öl und Essig. Zum Nachtisch eine Mandarine.
Den ganzen Tag über können Sie 1 Liter grünen Tee ohne Zuckerzusatz trinken.