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Ingwertee kann beim Abnehmen helfen, da er harntreibend und thermogen wirkt, den Stoffwechsel ankurbelt und den Körper dazu bringt, mehr Energie zu verbrauchen. Um diesen Effekt sicherzustellen, ist es jedoch wichtig, dass Ingwertee Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist.
Darüber hinaus eignet sich Ingwer auch hervorragend zur Linderung einiger gastrointestinaler Symptome wie beispielsweise Übelkeit und Erbrechen. Ingwertee kann allein oder zusammen mit Zitrone, Zimt, Kurkuma oder Muskatnuss konsumiert werden.
Wie man mit Ingwertee Gewicht verliert
Um durch die Einnahme von Ingwertee Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, mindestens dreimal täglich zu konsumieren, zusätzlich zu der Empfehlung, den Konsum von alkoholischen Getränken und zuckerreichen Lebensmitteln wie Keksen und Kuchen zu vermeiden. Es ist auch wichtig, den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln wie Erfrischungsgetränken und Säften zu reduzieren sowie fettreiche Lebensmittel wie Pizza, Tiefkühlkost, Würstchen, frittierte Lebensmittel und zu vermeiden Fast Food.
Andererseits sollte der Verzehr von Gemüse, Obst, fettarmem Fleisch, Eiern, Milch und Magermilchprodukten erhöht werden. Darüber hinaus sollten gute Fette, die in Nüssen wie Erdnüssen, Walnüssen, Haselnüssen und Kastanien, Samen wie Leinsamen, Chia oder Kürbis, Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen und anderen Lebensmitteln enthalten sind, in die Ernährung aufgenommen werden. wie Olivenöl und Avocado. Schauen Sie sich einige andere Tipps an, um Gewicht zu verlieren.
Zusätzlich zum Essen ist es wichtig, regelmäßig körperliche Aktivitäten auszuführen und mindestens dreimal pro Woche 30 bis 60 Minuten lang zu Fuß, mit dem Fahrrad, mit dem Laufen oder Schwimmen zu laufen.
Sehen Sie mit dem folgenden Taschenrechner, wie hoch Ihr Idealgewicht ist:
Hinweis: Dieser Taschenrechner hilft Ihnen zu verstehen, wie viele Pfund Sie unter- oder übergewichtig sind, ist jedoch nicht für ältere Menschen, schwangere Frauen und Sportler geeignet.
Wie man Ingwertee macht
Ingwertee sollte im Verhältnis hergestellt werden: 2 cm frischer Ingwer in 200 ml Wasser oder 1 Esslöffel Ingwerpulver pro 1 Liter Wasser.
Zubereitung: Die Zutaten in eine Pfanne geben und ca. 8 bis 10 Minuten kochen lassen. Schalten Sie die Heizung aus, decken Sie die Pfanne ab und trinken Sie sie anschließend, wenn sie warm ist.
Wie zu konsumieren: Es ist ratsam, dreimal täglich Ingwertee zu trinken.
Um den Schlankheitseffekt von Ingwer zu verstärken, ist es wichtig, eine fettarme, zuckerarme Diät einzuhalten und regelmäßig Sport zu treiben. Siehe 3 Schritte zur Reduzierung des Zuckerkonsums.
Die folgenden Rezepte können die Vorteile von Ingwer begünstigen, insbesondere im Hinblick auf die Gewichtsabnahme:
1. Ingwer mit Zimt
Die Einnahme von Ingwertee mit Zimt ist eine Möglichkeit, die Schlankheitseffekte dieses Getränks weiter zu verstärken, da Zimt die Fettansammlung im Körper verringert und den Appetit verringert, da er Fasern enthält, die das Sättigungsgefühl steigern. Darüber hinaus hilft Zimt auch, Zucker, Cholesterin und Triglyceride sowie den Blutdruck zu regulieren.
Zubereitung: Den Zimt zusammen mit dem Ingwer ins Wasser geben und den Aufguss bei mittlerer Hitze 5 bis 10 Minuten kochen lassen.
Sehen Sie andere Möglichkeiten, um Zimt zu Ihrer Gewichtsverlust Diät hinzuzufügen.
2. Ingwer mit Safran
Safran ist als eines der stärksten Entzündungshemmer und Antioxidantien bekannt und bringt gesundheitliche Vorteile wie ein verbessertes Immunsystem, Hormonproduktion und Kreislauf.
Zubereitung: 1 Stück Ingwer in 500 ml Wasser geben und zum Kochen bringen. Wenn es kocht, stellen Sie die Hitze ab und fügen Sie 2 Teelöffel Kurkuma hinzu, dämpfen Sie den Behälter und lassen Sie das Getränk 10 Minuten ruhen, bevor Sie es trinken.
3. Ingwersaft mit Ananas
Ingwersaft mit Ananas ist eine großartige Option für heiße Tage und zur Unterstützung der Verdauung. Zusätzlich zu den Verdauungseigenschaften von Ingwer fügt Ananas Bromelain hinzu, ein Enzym, das bei der Verdauung von Protein hilft.
Zubereitung: Um den Saft zuzubereiten, schlagen Sie die Ananas mit ein bis zwei Stücken Ingwer und servieren Sie sie kalt, ohne zu belasten und ohne Zuckerzusatz. Sie können auch Minze und Eis hinzufügen, damit es besser schmeckt.
4. Ingwerlimonade
Für wärmere Tage ist eine gute Option die Herstellung von Ingwerlimonade, die die gleichen Vorteile beim Abnehmen hat.
Zutaten
- 1 Liter Wasser;
- 4 Zitronen;
- 5 Gramm geriebener oder pulverisierter Ingwer.
Vorbereitungsmodus
Drücken Sie den Saft der 4 Zitronen aus und geben Sie Wasser und Ingwer in ein Glas. Mindestens 30 Minuten im Kühlschrank stehen lassen. Trinken Sie die Limonade den ganzen Tag über und ersetzen Sie beispielsweise 1 Liter Wasser.
Vorteile von Ingwertee
Die Vorteile des täglichen Verzehrs von Ingwertee sind:
- Es reduziert Übelkeit und Erbrechen und ist sicher für die Behandlung dieser Symptome bei schwangeren Frauen und bei Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen.
- Verbessert die Verdauung, beugt Säuregehalt und Darmgasen vor;
- Es begünstigt den Gewichtsverlust, wenn es mit einer ausgewogenen Ernährung und körperlicher Aktivität verbunden ist.
- Verringert den Blutzucker, da es die Insulinsensitivität und die entzündungshemmende Wirkung auf den Körper verbessert.
- Es kann einige Arten von Krebs verhindern und die Immunität verbessern, da die Komponenten Gingerol und Shogaol entzündungshemmend und antioxidativ wirken und die durch freie Radikale verursachten Schäden an den Zellen verhindern. Einige Studien weisen darauf hin, dass es Bauchspeicheldrüsen-, Magen-Darm- und Darmkrebs verhindern könnte;
- Hilft bei der Bekämpfung von Infektionskrankheiten, da es antiseptisch wirkt;
- Hilft bei der Beseitigung von Giftstoffen aus der Leber und beugt Fettleber vor;
- Fördert die Herzgesundheit, da es die Durchblutung verbessert und antioxidative Eigenschaften hat;
- Verhindert die Bildung von Nierensteinen dank seiner harntreibenden Wirkung.
Es ist jedoch Vorsicht geboten, da Ingwer bei Verwendung in großen Mengen die Blutviskosität verringert und der Verzehr durch Personen, die regelmäßig Antikoagulanzien wie Aspirin einnehmen, vom Ernährungsberater empfohlen werden sollte, um Blutungsrisiken zu vermeiden.