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Die beste Diät ist eine, die es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Das Ideal ist, dass es nicht zu restriktiv ist und dass es den Einzelnen zu einer Ernährungsumschulung führt, so dass man lernt, gut zu essen und am Ende der Diät nicht wieder zunimmt, um an Gewicht zuzunehmen.
Angesichts einer so großen Anzahl von Diäten kann es manchmal schwierig sein zu wissen, welcher zu folgen ist. Überprüfen Sie, was verschiedene Diäten versprechen und finden Sie heraus, welche die beste Diät für Sie ist.
- Punktdiät: Es ist eine der am einfachsten zu befolgenden Diäten, da sie nicht zu restriktiv ist. Sie können alles essen, wobei Sie die ideale Punktzahl für Ihre Körpergröße beachten. Beim Kombinieren ist jedoch Vorsicht geboten, um Nährstoffmängel zu vermeiden.
- Suppendiät: Die Suppe ist reich an Gemüse und kann bis zu 1 Woche lang eingenommen werden. Aufgrund schwerwiegender diätetischer Einschränkungen kann es jedoch zu einer Hypoglykämie kommen, die Schwäche und Hunger erzeugt und häufig dazu führt, dass die Person "in Versuchung gerät" und isst Lebensmittel, die nicht erlaubt sind und den Erfolg der Diät beeinträchtigen.
- Usp-Diät oder Atkins-Diät: Bietet einen schnellen Gewichtsverlust in den ersten 15 Tagen. Da sie jedoch den Verzehr von Kohlenhydraten nicht zulässt, ist sie schlecht ausbalanciert und kann die Ansammlung von Fettplaques in den Arterien und in der Leber begünstigen, was zu Herz- und Lebererkrankungen führt .
- Bananendiät: Die Bananendiät besteht aus 2 Bananen zum Frühstück zusammen mit einem Glas warmem Wasser oder Tee. Es gibt Sättigung aufgrund des Vorhandenseins von Fasern in der Frucht, aber es erlaubt weder Dessert noch Säfte zu essen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Monotonie des Frühstücks, die den Einzelnen von den Früchten krank machen kann.
- Kohlenhydratdiät: Sie können schnell abnehmen, kann aber nicht lange durchgeführt werden, da Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, mit der Zeit abnimmt. Aufgrund des Ketoseprozesses, der im Körper aufgrund von Kohlenhydratmangel auftritt, kann es zu Schwindel und Schwindel kommen schlechter Atem.
- Proteindiät: Bei dieser Diät ist die größte Nahrungsquelle proteinreich, und Sie können keine kohlenhydratreichen Lebensmittel essen. Die Diät sollte 15 Tage lang durchgeführt werden, in den nächsten 3 Tagen wird der Verbrauch von Kohlenhydraten freigesetzt und dann wird die Beschränkung von Kohlenhydraten für weitere 15 Tage vorgenommen. Da es sehr restriktiv ist, hängt sein Erfolg stark von der Willenskraft des Einzelnen ab, es nicht aufzugeben.
- Blutdiät: Die erlaubten Lebensmittel variieren je nach Blutgruppe der Person. Laut seinen Schöpfern ist die Erklärung, dass es Lebensmittel gibt, die für einige schädlich sind, weil sie Giftstoffe erzeugen, wenn sie in den Blutkreislauf fallen. Die Ernährung für Menschen mit Typ-A-Blut sollte abwechslungsreiche Lebensmittel enthalten, jedoch ohne Fleischkonsum. Für Menschen mit Typ B- und AB-Blut: Sie können sich abwechslungsreicher ernähren und viele Milchprodukte konsumieren, während Menschen mit Typ O-Blut als fleischfressend gelten, da Fleisch Ihrem Körper Vorteile bringt. Es ist jedoch nicht einfach, diese Diät einzuhalten, da einige Lebensmittel, die für den Körper etwas schädlich sein können, völlig ausgeschlossen sind.
Was zu essen, um natürlich Gewicht zu verlieren
Den Rat eines Ernährungswissenschaftlers oder eines Endokrinologen zu befolgen, ist ein guter Weg, um gesund und für immer abzunehmen. Sehen Sie sich im Video unten an, was Sie essen müssen, um das gewünschte Gewicht zu erreichen: